Ejercicios para eliminar la celulitis

¿Quieres eliminar la celulitis? Realizando ejercicios de tonificación mejorarás la circulación sanguínea y linfática, y combatirás la celulitis. Aquí te dejamos 4 ejercicios para eliminar la celulitis que podrás realizar en casa. ¡A moverse!

La celulitis es uno de los problemas que más preocupa a nivel estético. Aunque popularmente se asocia a mujeres (afecta a casi al 90%), también son muchos los hombres que la padecen. La celulitis produce una alteración de la forma corporal y de la apariencia de la piel (la temida «piel de naranja«) y para combatirla es necesario hacer ejercicios de tonificación.

El sedentarismo es una de principales causantes de la destonificación muscular provocando así una circulación sanguínea y linfática lenta en las zonas celulíticas más comunes: glúteos, caderas y muslos (sobre todo encima de la rodilla). Al realizar ejercicios de tonificación de esas zonas musculares lograremos mejorar la circulación sanguínea y linfática, una mejor oxigenación y mayor firmeza en la superficie de la piel.

Aquí te dejamos una tabla de ejercicios para eliminar la celulitis:

1. Sentadilla Sumo

Realiza 10 sentadillas con una mayor separación de piernas y con las puntas ligeramente orientadas hacia afuera. Mantén las curvaturas fisiológicas de la espalda. Puedes aumentar la intensidad cogiendo con las dos manos una garrafa de agua o colocando una banda elástica entre las piernas.

2. Elevación de pelvis

Tumbado boca arriba, eleva 10 veces la pelvis hasta que quede en línea con el tronco, que debe apoyarse únicamente en las escápulas.

3. Elevación lateral de pierna

Tumbado lateralmente, eleva 10 veces cada pierna de forma que la punta del pie mire ligeramente hacia el suelo.

4. Zancada hacia atrás

Realiza 10 zancadas hacia atrás con cada pierna, intentado que la rodilla de la pierna que queda atrás roce el suelo. Mantén las curvaturas fisiológicas de la espalda, intentando no flexionar el tronco hacia adelante. Puedes aumentar la intensidad cogiendo con cada mano una pequeña garrafa de agua o mancuernas. Si te desequilibras, puedes apoyar una mano en una pared o en una mesa.

Perder peso con PronoKal logra reducir la celulitis en el 90% de los pacientes, tal y como se ha comprobado en el estudio científico publicado en la prestigiosa revista científica The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology y realizado en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona). Si quieres eliminar la celulitis y mejorar tu composición corporal, ¡infórmate de nuestros tratamientos aquí!