La báscula, tu gran aliada

Pesarse o no es un dilema muy común en un proceso de perdida de peso. Cual sea tu perspectiva sobre el tema, es bueno que consideres que la báscula puede ser una gran aliada, lo importante es contar con el equipo adecuado y saber cuándo y cómo utilizarlo.

“Pesarse más veces proporciona más información sobre nuestro estado y nos permite recalibrar nuestra conducta”, sostiene el psicoterapeuta Xavier Sanmartín, indicando que al tomar conciencia del estado en el que te encuentras, puedes corregir y acercarte a lo que deseas.

Es importante que tengas en cuenta que el número que se visualiza en la báscula es solo un dato, que debe ser interpretado y que no te debe generar obsesión. Es ahí donde contar con un acompañamiento profesional y digital, como el de PronoKal, hace la gran diferencia, ayudándote y guiándote a una pérdida de peso segura y eficaz de la mano de esta útil herramienta.

La gran pregunta: ¿Con qué frecuencia deberías pesarte?

Debes ser consciente que tu peso corporal fluctúa a lo largo del día, alrededor de 1 kg, esto puede deberse a varios factores como la cantidad de líquidos ingeridos y eliminados, la retención de agua, reservas de glucosa, el consumo de sal, el contenido intestinal, las hormonas, entre otros.

La frecuencia con la que te pesas también puede variar dependiendo el objetivo de pérdida de peso que deseas alcanzar. Pesarte debería ayudarte a mantenerte motivado, no lo contrario; si es así y esto incide en tu estado de ánimo de forma positiva, la frecuencia puede ser mayor. Por ejemplo, para algunos diariamente puede significar una rutina motivadora y para otros puede serlo una vez por semana.

Lo recomendable cuando quieres alcanzar un objetivo de pérdida de peso, es que lo realices mínimamente una vez por semana. Así podrás conocer tu evolución, teniendo en cuenta que el objetivo debe ser cambiar y mantener buenos hábitos, no el peso en sí.

¿Cómo pesarte correctamente?

1. Elige la báscula adecuada

Para comenzar a pesarte de forma correcta, debes empezar por hacerlo en la báscula adecuada, ¿Y por qué es importante contar con ella?, una báscula que solo muestra el peso no te permite identificar la composición, ¿Bajaste grasa? y ¿Qué hay de tu masa muscular?

Con PronoKal, te aseguramos una pérdida de peso saludable a base de grasa preservando la masa muscular*, es decir que pierdes lo que realmente te sobra. Para que puedas visualizarlo mientras realizas el Método PronoKal, en tu primer pedido te regalamos una báscula inteligente de bioimpedancia, con la que puedes ir midiendo no solo tu peso, pero también el porcentaje de grasa y masa muscular.

Lo mas interesante es que puedes conectar la báscula inteligente PronoKal a nuestra app de acompañamiento #PronoKalConnect y a través de esta compartir con tu médico y con nuestro equipo tu evolución para hacer un seguimiento personalizado.

2. Elige un buen sitio

Lo ideal es que la báscula se encuentre encima de un suelo llano y sin alfombras. Una vez la tengas posicionada, debes evitar moverla de sitio.

3. Hazlo siempre bajo las mismas condiciones

Significa que debes pesarte en el mismo estado físico y en las mismas condiciones para que los resultados no se vean alterados.

Por ejemplo, debes repetir en lo posible estas condiciones:

• Estar en ropa interior o desnudo
• En ayunas o habiendo bebido un vaso de agua
• Después de ir al servicio

4. Fija el día y la hora para pesarte

En el mejor de los casos en la mañana, después de levantarte, ya que tu peso aún no se ha visto afectado por fluctuaciones.

5. ¡Sácate selfies al espejo!

Una imagen vale más que… ¿mil pesadas? Como dijimos antes, el número en la báscula es solo un valor que interpretar. Los mejores resultados son los que se sienten y se ven; ese es el #EfectoPronoKal, lo que va más allá del peso.

Desde PronoKal te motivamos a convertir la báscula en tu aliada, pues cuando estas siguiendo el tratamiento de forma adecuada no hay nada que temer, todo lo contrario, se convierte en una herramienta útil y de motivación para continuar. Pero, sobre todo, abogamos por el cambio y mantenimiento de hábitos.

¿Deseas más información o que resolvamos tus dudas? Rellena nuestro formulario y nos pondremos en contacto contigo para una asesoría personalizada y sin compromisos.

*Según datos Estudio CetoPnK