CONSEJOS PRÁCTICOS PARA SEMANA SANTA

La Semana Santa es el periodo vacacional perfecto para disfrutar de unos días de desconexión de la rutina, viajar, planear distintas actividades y encuentros con familiares y amigos. Con una correcta planificación y sin perder de vista tu objetivo de peso saludable podrás continuar con tus hábitos sanos. Para ello te compartimos unos consejos prácticos para disfrutar estos días, sin renunciar a cuidarte.

Para mantenerte motivado lleva tu atención a los beneficios que has logrado hasta ahora y focalizate en continuar con ellos a largo plazo. De esta forma estarás consiguiendo cargarte de energía para disfrutar de estos días de desconexión.

Por esto se hace imprescindible mantener hábitos saludables y para ayudarte en ello, te dejamos estos sencillos consejos prácticos de nutrición y actividad física. Si los aplicas en conjunto el efecto será mucho más beneficioso para tu salud física, mental y emocional.

CONSEJOS DE NUTRICIÓN

Alimentarte bien incluso en Semana Santa es posible:

✓ Planifica tus comidas, manteniendo tus 5 comidas al día e intentando en lo posible cumplir con los horarios, para ello te puedes ayudar poniéndote un recordatorio. De esta manera conseguirás cubrir con tus necesidades diarias y controlar la sensación de apetito. ¿Te cuesta identificar si lo que sientes es hambre física y no emocional? En este artículo podrás identificarlo con unos simples ejercicios prácticos.

✓ Comer fuera de casa:

• • En la mayoría de los restaurantes se encuentran cada vez más opciones saludables, te aconsejamos decidir antes de ir lo que vas a comer, de esta forma evitas mirar la carta al momento y dejarte llevar por las tentaciones. Para tu elección, busca una proteína (a la plancha) y acompáñala con verduras o ensalada. Recuerda que no tienes por qué comer todo lo que tienes en el plato, solo come hasta quedar saciado.
  • Si tus preferencias y gustos coinciden con alguien más en la mesa, aprovecha y comparte. Sírvete en un plato, así sabrás lo que has comido y consigues controlar mejor las porciones.
  • Sustituye el postre por infusión o café y bebe tus dos litros de agua al día.

✓ Come con moderación y baja el ritmo: las prisas favorecen la activación de los hábitos antiguos. Enfoca tu atención en los que estás comiendo en ese momento. Tómate tu tiempo y, sobre todo ¡disfruta cada bocado!

✓ Lleva contigo tus Alimentos PronoKal, para tu comodidad y conveniencia, los alimentos listos para tomar de PronoKal, se convertirán en tu aliado perfecto si vas de viaje o si vas a pasar todo el día fuera de casa. Al tenerlos siempre a tu alcance, evitarás picar entre horas con opciones poco saludables y podrás llegar a tus 5 comidas diarias sin problema.

RECOMENDACIONES PARA NO DEJAR DE MOVERTE

Piensa que, aunque estés de vacaciones, hacer ejercicio te va a llenar de energía para disfrutar aún más el día. Además, aprovechando del buen tiempo, no hay excusa para no hacerlo, ya sea en casa o al aire libre.

✓ ¡Empieza el día a tope de energía!, si entrenas en la mañana antes de arrancar tu día, te llenarás de vitalidad y estarás de mejor humor, con un pendiente menos en tu lista, podrás dedicarles el día completo a otras actividades.

✓ Si te vas de viaje, intenta seleccionar un alojamiento que disponga de gimnasio o una habitación con suficiente espacio para hacer ejercicios de tonificación. Recuerda que en PronoKal Connect podrás acceder a +100 ejercicios ilustrativos para poner en práctica tu rutina de ejercicios donde sea que estés.

✓ Desplázate a pie, además de ejercitar el cuerpo, ¡seguro que descubres rincones recónditos del entorno que visites!

✓ ¡Diviértete!, planea juegos o deportes en familia o con amigos, puedes organizar una caminata, un partido, una sesión de patinaje o un paseo en grupo en bicicleta. Incluso después de una comida o cena grupal, para ayudar en la digestión.

Mantener hábitos saludables te permitirán enfocarte en lo importante: disfrutar, descansar y recargar pilas.

También te puede interesar:

Si estás en tratamiento PronoKal y no sabes que comer este Viernes Santo, aquí te dejamos una deliciosa receta de Bacalao con pisto. ¿Y qué hay de las típicas torrijas de Semana Santa, pero en versión saludable? te compartimos esta receta. Ambas recetas son aptas a partir del Paso 2.