¿Hacer más ejercicio compensa los atracones?

Existe la creencia de que podemos compensar una alimentación poco saludable e inadecuada acudiendo habitualmente al gimnasio o incrementando el ejercicio. Pero ¿es realmente cierto? ¿Hacer más deporte suple los excesos de calorías?

Seguro que todos conocemos a ese amigo o conocido que come en exceso y que, por más que vaya al gimnasio a diario, no consigue perder peso y eliminar la grasa.  Y es que creer que “si gasto mucho, puedo comer mucho” es un error. Por este motivo debemos empezar a concienciarnos de cuán importante es para la salud llevar una buena alimentación, realizar un tipo y dosis de ejercicio físico eficaz y descansar adecuadamente.

Realizar más ejercicio para compensar los excesos calóricos eleva los niveles de cortisol (hormona liberada como respuesta al estrés), provocando una mayor concentración de grasa y una pérdida de masa muscular. Una de las justificaciones evidentes de por qué no podemos compensar un exceso calórico con ejercicio viene dado por el funcionamiento de nuestras hormonas, por ejemplo, la insulina, encargada de utilizar los glúcidos (azúcar) para convertirlos en energía. Tener unos niveles demasiado elevados de esta hormona por una alimentación excesiva y poco saludable, puede hacer que tu cuerpo no pueda quemar la grasa. La insulina es la encargada de retirar la glucosa de la sangre y trasportarla a tu hígado y tus células musculares, convirtiéndola en glucógeno. Si esos depósitos están llenos, se almacenará en forma de grasa. Además, un exceso de entrenamiento, sin una adecuada recuperación y una mala alimentación, puede llevar a que nuestro cuerpo tenga predisposición a ser resistente a la insulina. Este hecho combinado con unos niveles de cortisol elevados es fatídico para la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal.

En definitiva, esperamos que este artículo te ayude a estar mejor informado y te anime a llevar una buena alimentación y realizar ejercicio de forma saludable. Si quieres estar al día de nuestras nuevas publicaciones, ¡no olvides suscribirte a nuestro blog!