7 consigli per mantenere il peso durante l’estate

Con l’arrivo delle vacanze, la nostra vita sociale aumenta portando cambiamenti nelle nostre abitudini alimentari. Per evitare che questi cambiamenti di routine prendano il sopravvento durante l’estate, è importante mangiare in modo equilibrato.

Segui questi sette consigli senza esagerare

1. Mangia tra un pasto e l’altro

È importante fare colazione in modo corretto per evitare di avere fame e, di conseguenza, sgranocchiare al mattino spuntini calorici che non fanno bene alla tua salute.

Tra un pasto e l’altro consuma uno yogurt con frutta, noci, gelatine di frutta, barrette di cereali senza zuccheri semplici o chips di verdure.

2. Mangia leggero a cena

È importante cercare di consumare cene leggere poiché di notte è più difficile bruciare le calorie dell’ultimo pasto. Inoltre ti aiuterà ad avere una digestione più veloce e leggera che ti permetterà di dormire meglio.

3. Non abusare di alcol

Le uscite estive aumentano il consumo di alcol, che favorisce la disidratazione e aumenta il rischio di colpi di calore se si beve al sole. Per evitare ciò si consiglia di idratarsi principalmente con acqua e di bere occasionalmente birra light o 0%.

4. Mangia il gelato con moderazione

Se stai cercando di porre fine al caldo con qualcosa di rinfrescante, ti consigliamo ghiaccioli fatti in casa a base di succo di frutta non zuccherati o di yogurt alla frutta scremato a basso contenuto di zucchero.

5. Attenzione ai pasti fuori casa

E’ uno dei motivi principali dell’aumento di peso. Per questo vi consigliamo di scegliere sempre piatti semplici, senza salse, contenenti verdure e proteine ​​magre (pollo, tacchino, pesce…). Per dessert, uno yogurt, un pezzetto di frutta e un caffè.

6. Non esagerare nel mangiare cibi light

Perdere peso o mantenerlo con alimenti light  può essere un errore, poiché se non silegge bene l’etichetta e si consuma più di quanto consigliato, si possono avere delle sorprese. Ciò è dovuto principalmente al fatto che l’industria alimentare riduce uno dei nutrienti in questi alimenti ma ne aumenta un altro, inducendoli ad avere più grassi o zuccheri rispetto alla loro versione intera. Per questo motivo, ti consigliamo di leggere molto bene l’etichetta e di rispettare la porzione consigliata.

7. Evita di mangiare solo frutta

È uno degli errori più frequenti. Dovresti consumarla a colazione, a metà mattina o come spuntino, ma non la sera poiché la frutta contiene zuccheri semplici che, non bruciando, si trasformano in grassi che vengono immagazzinati.

Per evitare di tornare dalle vacanze con qualche chilo in più, quest’estate fai attenzione e scegli  la nostra gamma di prodotti per il manetnimento, studiati appositamente per aiutarti a controllare la fame e il peso.