Celebra l’amore per te stesso

Si avvicina il giorno di San Valentino, uno di quei giorni che invitano a connettersi con le cose importanti. Il 14 febbraio si celebra l’amore. E se quest’anno lo vivessi con lo scopo di dedicarlo al grande amore della tua vita? Stiamo parlando di quella persona che è sempre stata con te e che sarà sempre con te: tu. L’amore per sé stessi gioca un ruolo importante nella salute: più ti ami e più ti prendi cura di te stesso.

La nostra esperta Pilar Morales, responsabile dell’area di Coaching PronoKal, propone un semplice esercizio per valutare la propria autostima. Prendi un foglio di carta e una penna per prendere appunti, rispondendo alle seguenti domande:

Come ti guardi?

Cosa dici di te stesso? Come completi le frasi che iniziano con “Io sono…”?

Quale rapporto hai con te stesso?

E se per questo San Valentino ti proponessimo di amarti e di mostrare il tuo amore incondizionatamente? Se lo farai, sarai in grado di notare come la tua concezione di te e l’autostima migliorano. Puoi anche iniziare a sperimentare come diventa più facile prenderti cura di te stesso e raggiungere i tuoi obiettivi.

Che ne dici di iniziare dicendo a te stesso “Io sono un essere prezioso”? Se questo è un momento difficile per te per qualsiasi motivo, prova a ripeterti la frase in questo modo “Sono un essere prezioso che ha bisogno di essere aiutato in questo momento” La verità è che sei una persona preziosa, come tutte, anche se a volte non te ne rendi conto.

Ti suggeriamo di farti un regalo questo San Valentino. Forse puoi iniziare con una semplice frase rivolta a te stesso: “Ti voglio bene e non voglio che tu soffra.” Pronuncia quella frase internamente con lo stesso tono con cui la rivolgeresti a una persona a te molto cara. Se vuoi essere un po’ più generoso con te stesso, datti anche l’impegno di portare quella dichiarazione d’amore nella vita di tutti i giorni seguendo questi 4 consigli fondamentali che ti porteranno dall’autostima all’amore incondizionato.

Concentrati su uno dei consigli ogni settimana o applicali tutti in una volta, qualunque cosa sia meglio per te.

RACCOMANDAZIONI:

1. Ringraziati per qualcosa ogni giorno: connettiti ogni giorno con la gratitudine verso te stesso. In questo modo ti prenderai cura del tuo benessere emotivo e diventerai consapevole del tuo valore. Possono essere cose molto semplici, come:

“Apprezzo il tempo che ho passato oggi ad allenarmi”

“Ringrazio me stesso per l’amore con cui ho preparato oggi la mia colazione”

“Apprezzo il tempo che ho condiviso oggi con questa persona che è così importante per me”

2. Trova del tempo per te stesso: non aspettare di avere il tempo, non lasciare qualcosa di così importante al caso. Trova il tempo per il tuo benessere e per la tua salute prendendoti cura dei suoi tre pilastri fondamentali: cibo, esercizio e riposo. E non dimenticare di trovare del tempo per i tuoi hobby e per tutte le cose che ti fanno sentire felice: camminare, leggere, dipingere, ascoltare musica o ballare… Ricorda anche che siamo esseri emotivi e creiamo spazio per le relazioni. Il tempo dovrebbe essere al servizio della tua felicità e non viceversa.
3. Parla a te stesso con gentilezza: trattati bene, con amore e rispetto. Quello che dici a te stesso deve servirti per migliorarti e non per biasimarti. A volte le cose non vanno come vuoi e questa è un’ottima opportunità per imparare. Non lamentarti di te stesso. Nei tuoi pensieri, parlati con la stessa comprensione con cui parli ai tuoi cari, questo significa prendersi cura delle parole e anche del tono. Diversi studi dimostrano che una voce interiore gentile ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi molto più di una voce interiore scortese che ci tortura con critiche distruttive.
4. Ama te stesso incondizionatamente: gli esseri umani non sono perfetti e tu sei un essere umano. Amati non solo per ciò che ti piace di te, ma per tutto ciò che è in te. Amare noi stessi incondizionatamente ci aiuta ad essere più realistici sia con le nostre virtù che con i nostri difetti e questo ci aiuta a migliorare. Celebrare i successi e sentirsi orgogliosi è importante quanto commettere errori e imparare. L’autostima si basa su ciò che ci piace di noi ed è per questo che è bene valorizzarci, ma l’amore incondizionato è un livello più alto di crescita personale in cui accetti anche ciò che non ti piace di te e lavori amorevolmente per cambiarlo.

Diventa la versione migliore di te stesso dentro e fuori.

Molte volte il problema del sovrappeso non risiede solo nell’alimentazione o nella vita sedentaria, ma può anche nascondere convinzioni limitanti o pensieri sulla propria persona che danneggiano l’autostima. In PronoKal abbiamo più di 15 anni di esperienza di supporto psico-emotivo alle persone che vogliono raggiungere il loro #PesoSano. Comprendiamo l’importanza e l’impatto che genera sul nostro benessere globale, non solo fisico, e per questo le nostre nutrizioniste-coach individuano i problemi più comuni e lavorano sulle soluzioni più efficaci per facilitarti nel cambiare le tue abitudini. Oltre ad avere il supporto di altri professionisti in altri ambiti: medici ed esperti di attività fisica, oltre a strumenti digitali.