Fare colazione o no?

La fretta mattutina, avere poca fame appena alzati o, addirittura, pensare che saltare la colazione possa aiutare a perdere qualche chilo di troppo sono solo alcuni dei motivi che portano molte persone a saltare la prima colazione.

Ci sono molte teorie e diversi punti di vista su questo argomento, ma la realtà è che molti esperti in nutrizione affermano che le persone che non fanno colazione tendono ad avere più fame nel pomeriggio, arrivando alla cena con maggiore appetito, questo fa in modo che si sveglino con minor voglia di fare colazione. Il digiuno prolungato aumenta la fame e fa in modo che si mangi molto di più, inoltre rende più facile l’accumulo delle calorie in forma di grasso.

La proposta di PronoKal per una colazione adeguata.

La prima colazione aiuta a controllare l’appetito durante la giornata, poiché regola la ghrelina, un ormone che si secerne nello stomaco e controlla la sensazione di fame, oltre a bilanciare l’apporto giornaliero di nutrienti.

Una volta usciti dalla chetosi, durante il percorso di educazione alimentare, si introduce una colazione completa con frutta, proteine ​​e carboidrati:

• 30-50 g di pane integrale o 20-30 g di fiocchi d’avena o cereali integrali.
• 30-50 g di prosciutto serrano, cotto, tacchino o pollo, oppure 1 uovo o ½ scatoletta di tonno al naturale.
• 1 latticino scremato: 100 ml di latte o bevanda vegetale oppure 1 yogurt o 75 g di formaggio fresco.
• 125 g di frutta.
• 1 cucchiaino di olio.

Quali sono i benefici della prima colazione?

• Riduce il peso corporeo: la prima colazione comporta abitudini alimentari regolari, con la scelta di alimenti più sani e la giusta assunzione di energia.
• Una dieta più sana.
• Riduzione del rischio cardiovascolare in caso di riduzione del colesterolo nel sangue, della pressione sanguigna e del diabete.
• Regolazione del transito intestinale e quindi un effetto positivo sul benessere digestivo. Dopo il digiuno notturno, consumare fibre e liquidi durante la colazione idrata lo stomaco, attiva i movimenti dell’intestino crasso e favorisce l’evacuazione.
• Migliora il rendimento, in quanto costituisce la fonte di energia di cui il cervello ha bisogno dopo una notte di digiuno. Aumenta la concentrazione, la memoria e altre abilità mentali.

La chiave del successo del metodo PronoKal è il passaggio ad abitudini sane, tra le quali una colazione equilibrata.

Con PronoKal hai a disposizione un team di nutrzioniste-coach che lavorerà con te per aiutarti ad adottare il tuo nuovo stile di vita, per mantenere il tuo peso salutare nel tempo.