Approfitta della bella stagione per allenarti all’aperto

Ti invitiamo a goderti l’arrivo del bel tempo facendo attività fisica all’aperto.

Quali sono i benefici dell’attività fisica?

L’attività fisica è un punto fermo in uno stile di vita sano. Fare esercizio, praticare uno sport ed essere fisicamente attivi approfittando del bel tempo, è un’opportunità per prendersi cura della nostra salute e migliorare la nostra condizione fisica e mentale.

L’esercizio fisico praticato regolarmente non solo aiuta a ridurre l’eccesso di peso e a mantenere il peso sano raggiunto, ma aumenta la densità ossea, mantiene la massa muscolare, riduce i fattori di rischio per malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, normalizza i livelli di colesterolo e riduce la pressione sanguigna.

L’esercizio fisico, inoltre, rilascia anche alcuni ormoni, come le endorfine che influenzano positivamente il benessere psicologico, migliorando la capacità di  partecipazione e condivisione, la sensazione di benessere, il senso di appagamento e la sfida personale.

Riduce la tensione dello stress, dà una sensazione di rilassamento, migliora la qualità del sonno e del riposo, è un mezzo di rigenerazione e rilascio di energia, consente di riflettere e migliora l’umore.

Raccomandazioni per l’attività fisica all’aperto

1. È bene evitare di svolgere attività fisica nelle ore centrali della giornata, perché le radiazioni solari sono più alte, questo potrebbe causare un colpo di calore, inoltre, la sovraesposizione del sole sulla pelle potrebbe causare delle ustioni. Le ore più consigliate sono le prime ore del mattino e al tramonto.
2. È necessario bere acqua prima, durante e dopo l’allenamento per evitare di disidratarsi. In caso di necessità inumidire la testa, il viso e il collo.
3. Si consiglia di utilizzare indumenti leggeri e di colore chiaro, adatti alla temperatura calda, che lasciano traspirare la pelle.
4. È necessario applicare la protezione solare nelle zone del corpo più sensibili al sole e coprire la testa con un cappello.

L’attività fisica è una parte essenziale del Metodo PronoKal. Praticare l’esercizio fin dal primo giorno ti aiuterà a ottenere i massimi benefici dalla tua  perdita di peso e, una volta integrato come abitudine, contribuirà a mantenere l’obiettivo di peso raggiunto.

Nell’app PronoKal Connect, gli esercizi sono presentati attraverso pratici video illustrativi che ti aiuteranno a rispettare correttamente il tuo  piano di attività.  Puoi accedere a più di 100 video pratici, divisi per aree del corpo e livello di difficoltà.

Goditi il bel tempo, mentre ti prendi cura della tua salute.