Consigli pratici per la settimana di Pasqua

Quello di Pasqua è il periodo di vacanza perfetto per godersi qualche giorno di disconnessione dalla routine, per viaggiare, iniziare a godere delle prime serate di luce e stare insieme a familiari e amici. Con una corretta pianificazione e senza perdere di vista il tuo obiettivo di peso sano, puoi continuare con le tue sane abitudini. Per questo, condividiamo alcuni consigli pratici per godersi queste giornate, senza rinunciare a prendersi cura di sé.

Per rimanere motivato, mantieni la tua attenzione sui vantaggi che hai ottenuto finora e concentrati sul proseguirli a lungo termine. In questo modo ti caricherai di energia per goderti questi giorni di festa.

E’ fondamentale mantenere sane abitudini e per aiutarti in questo ti lasciamo questi semplici consigli pratici sull’alimentazione e l’attività fisica. Se li applichi insieme, l’effetto sarà molto più benefico per la tua salute fisica, mentale ed emotiva.

CONSIGLI DI NUTRIZIONE

Mangiare bene anche a Pasqua è possibile:

✓ Pianifica i tuoi pasti, mantenendo 5 pasti al giorno e cercando il più possibile di rispettare gli orari, puoi aiutarti impostando un promemoria. In questo modo potrai soddisfare le tue necessità quotidiane e controllare la sensazione di appetito. È difficile per te identificare se ciò che senti è fame fisica e non emotiva? In questo articolo potrai identificarlo con alcuni semplici esercizi pratici.

✓ Mangiare fuori:

Nella maggior parte dei ristoranti ci sono opzioni sempre più salutari, ti consigliamo di decidere cosa mangerai prima di andare, in questo modo eviterai di guardare il menù e di lasciarti trasportare dalle tentazioni. A tua scelta, cerca una proteina (preferibilmente alla griglia) e accompagnala con verdure o insalata. Ricorda che non devi mangiare tutto ciò che hai nel piatto, mangia solo finché non sei sazio.

Se le tue preferenze e i tuoi gusti coincidono con qualcun altro a tavola, approfittane e condividi. Serviti su un piatto, così sai cosa hai mangiato e hai un migliore controllo sulle porzioni.

Sostituisci il dessert con l’infuso o il caffè e bevi i tuoi due litri di acqua al giorno.

✓ Mangia con moderazione e rallenta: la fretta favorisce l’attivazione di vecchie abitudini. Focalizza la tua attenzione su ciò che stai mangiando in questo momento. Prenditi il tuo tempo e, soprattutto, goditi ogni boccone!

✓ Porta con te i tuoi alimenti PronoKal per la tua comodità, gli alimenti pronti di PronoKal diventeranno il tuo alleato perfetto se vai in viaggio o se trascorrerai l’intera giornata lontano da casa. Avendoli sempre a portata di mano, eviterai di fare spuntini tra i pasti con opzioni malsane e potrai raggiungere i tuoi 5 pasti giornalieri senza problemi.

RACCOMANDAZIONI DI NON SMETTERE MAI DI MUOVERSI

✓ Pensa che, anche se sei in vacanza, l’esercizio ti riempirà di energia per goderti ancora di più la giornata. Inoltre, approfittando del bel tempo, non ci sono scuse per non farlo, né in casa né all’aperto.

✓ Inizia la giornata pieno di energia! Se ti alleni la mattina prima di iniziare la giornata, sarai pieno di vitalità e sarai di umore migliore, con un’attività in meno in lista, potrai dedicare l’intera giornata ad altro.

✓ Se stai andando in viaggio, prova a selezionare una sistemazione che abbia una palestra o una stanza con spazio sufficiente per fare esercizi di tonificazione. Ricorda che in PronoKal Connect puoi accedere ad oltre 100 esercizi illustrativi per mettere in pratica la tua routine di esercizi ovunque tu sia.

✓ Muoviti a piedi, oltre ad esercitare il tuo corpo, scoprirai sicuramente angoli nascosti del luogo che visiti!

✓ Divertiti: organizza giochi o sport con la famiglia o gli amici, puoi organizzare una passeggiata, un gioco, una sessione di pattinaggio o un giro in bicicletta di gruppo. Anche dopo un pranzo o una cena di gruppo, per favorire la digestione.

Mantenere sane abitudini ti permetterà di concentrarti su ciò che è importante: divertirti, riposarti e ricaricare le batterie.