Approfitta della bella stagione per allenarti all’aperto

La bella stagione è ormai arrivata, le giornate si sono allungate, il clima è piacevole… insomma, non ci sono più scuse per rimandare a domani l’esercizio fisico, poiché puoi svolgerlo serenamente all’aria aperta godendoti tutti i benefici del fare sport e la piacevolezza delle giornate estive, ciò ti permetterà di raggiungere l’estate in modo sano.

Ma quali sono i benefici dell’attività fisica?

L’attività fisica è un punto fermo in uno stile di vita sano. Fare esercizio fisico, praticare uno sport ed essere fisicamente attivi approfittando del bel tempo, è un’opportunità per prenderci cura della nostra salute e migliorare sia la nostra condizione fisica che mentale.

L’esercizio fisico praticato regolarmente non solo aiuta a ridurre l’eccesso di peso e soprattutto a mantenere il peso sano raggiunto, ma aumenta anche la densità ossea, mantiene la massa muscolare, riduce i fattori di rischio per malattie croniche come diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, normalizza i livelli di colesterolo e riduce la pressione sanguigna.

Inoltre, l’esercizio fisico rilascia anche alcuni ormoni, come le endorfine, che influenzano positivamente il benessere psicologico, migliorando la sensazione di benessere, l’aspetto del corpo, lo sfruttamento delle sue risorse e la sensazione di appagamento come persona.

Ma non solo: l’attività fisica riduce, inoltre, la tensione dello stress, dà una sensazione di rilassamento, migliora la qualità del sonno e del riposo, è un mezzo di rigenerazione e rilascio di energia, consente la riflessione sulla risoluzione dei problemi e il miglioramento dell’umore.

Ecco alcune raccomandazioni per praticare l’esercizio all’aperto:

1. Evitare l’esercizio fisico nelle ore centrali della giornata, perché le radiazioni solari sono più alte, e possono causare non soltanto un colpo di calore ma anche una sovraesposizione della nostra pelle al sole. I momenti più consigliati sono le prime ore del mattino e il tramonto.
2. Bere acqua è fondamentale prima, durante e dopo l’esercizio fisico per evitare la disidratazione. Possiamo inumidire la testa, il viso e il collo, quando lo riteniamo necessario.
3. Utilizzare indumenti leggeri, un po’ larghi e di colori chiari, adeguati alla temperatura calda e traspiranti.
4. Applicare sempre la protezione solare sulle zone del corpo più sensibili al sole, riapplicandola ogni due ore in caso di esposizione prolungata, e coprire la testa con un cappello.

L’attività fisica è una componente essenziale del Metodo PronoKal. Praticare l’esercizio fin dal primo giorno ti aiuterà a ottenere i massimi benefici dalla tua perdita di peso e, una volta integrato come abitudine, contribuirà a mantenere il peso sano raggiunto.

Nell’app PronoKal Connect, gli esercizi sono presentati attraverso pratici video illustrativi che ti aiuteranno a rispettare correttamente il tuo piano di attività. Lì puoi accedere a più di 100 video pratici di esercizi, classificati per aree del corpo e livello di difficoltà.

Su con la vita! E goditi il bel tempo, mentre ti prendi cura della tua salute.