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Perder peso después de los 60 años: ¿hay que tener algún cuidado especial?

28 Feb 2023

Tener un peso saludable a cualquier edad es importante porque ayuda a prevenir enfermedades derivadas del exceso de peso. Pero, a medida que se envejece, cobra aún mayor relevancia debido a que con la edad se experimentan cambios. Sin embargo, es posible conseguirlo, creando junto a un profesional de la salud, un método de pérdida de peso específico para estas personas ¿Cómo? Te lo explicamos en este artículo.

¿Qué cambios se experimenta con la edad?

Las personas mayores de 60 años tienen una disminución de la síntesis de proteína y/o un aumento de la degradación de proteína en el músculo, sumado a una menor ingesta de proteína y de actividad física, disminución de hormonas sexuales y la tasa metabólica. Todo eso conlleva a la pérdida de masa muscular.

Además, el descenso de la masa muscular está fuertemente ligado a un paralelo aumento de la masa grasa, que en situaciones agravadas se conoce como obesidad sarcopénica.

En consecuencia, tener exceso de peso en edad más avanzada pone en riesgo la salud, ya que se vincula con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión, elevado colesterol, pero sobre todo implica limitaciones funcionales que inciden directamente en un deterioro en la calidad de vida, como disminución de fuerza, problemas articulares, riesgo de caídas.

En conclusión, el envejecimiento lleva consigo numerosos cambios, entre los que se encuentra la composición corporal, destacando el incremento de la masa grasa, el descenso de la masa muscular, y limitaciones funcionales. Por tanto, al escoger un método de pérdida de peso es importante que este no conlleve una pérdida de masa muscular, como es el caso de las dietas hipocalóricas o los fármacos.

¿La solución? Enfoque en mejora de la calidad de vida y preservación de músculo

La ASN* y la NAASO* recomiendan elegir tratamientos que consigan pérdidas de peso que minimicen la pérdida de masa muscular. En un tratamiento estándar con una dieta hipocalórica, el 25% del peso perdido es a expensas de masa muscular (pérdida alarmante en población >60 años)

Por eso PronoKal, basándose en la evidencia científica, con supervisión médica y en su experiencia crea una solución eficaz a corto y largo plazo, diseñada específicamente para las necesidades en la pérdida de peso de estas personas: PnKExpert.

Con este método, la pérdida que se consigue es a expensas de masa grasa (95%), preservando la masa muscular. Tal y como demuestra el estudio CetoPnK, por cada 20 kg de peso perdido sólo se pierde aproximadamente 1 kg de masa muscular.

Características y beneficios de PnKExpert

– Nutrición adaptada a sus necesidades: Siguiendo una dieta cetogénica, baja en hidratos de carbono y grasas, con un aporte adecuado de proteínas de alto valor biológico (fórmula exclusiva ProteinDHA) que permitirá perder grasa y preservar la masa muscular (clave para mantener la funcionalidad).

– Suplementación específica recomendada: Unicomplex Plus es una suplementación indicada en todas las metodologías de PronoKal, para cubrir el 100% de los requerimientos de vitaminas y minerales. Además, añadimos una suplementación específica para PnKExpert que es el HMB K-Line, cuyo objetivo principal es aumentar la síntesis de proteína y disminuye la degradación de proteína intramuscular, por ello, ayuda a la preservación de la masa muscular. El médico es el responsable de recomendar de forma individualizada.

– Pauta de actividad física: El exceso de peso en el adulto mayor lleva asociado un deterioro en fuerza y masa muscular, en la resistencia cardiovascular y en el sentido del equilibrio, lo que conlleva a una disminución de las actividades de la vida diaria, un mayor riesgo de caídas y una pérdida de la independencia, entre otras consecuencias. Para ello, PNKExpert pone a disposición un programa de ejercicios en función de sus capacidades, fáciles de realizar desde casa, que permitirán un avance progresivo de la dificultad en función de la etapa que se encuentre. Además, se podrá seguir la pauta de ejercicios desde una app exclusiva PronoKal Connect, con videos disponibles en formato video.

– Acompañamiento profesional: En todo momento se cuenta con el apoyo continuo e integral de un equipo de profesionales: médicos, coaches nutricionales, técnicos en actividad física y coaching.

Con este método, se obtiene beneficios a nivel físico, psicológico y emocional, entre los que destacan los siguientes beneficios:

  •  Aumento de la capacidad funcional: Disminuyendo el riesgo de caídas, aumento de fuerza y capacidad física y de rendimiento.
  • Disminuyen las enfermedades asociadas al exceso de peso (hipertensión, colesterol alto, diabetes tipo 2, etc). Por lo que en muchas ocasiones la medicación se reducirá o no será necesaria, según indique el médico.
  • Mayor vitalidad y energía.
  • Mejor percepción de la imagen y autoestima.
  • Mayor expectativa y calidad de vida 

¿Tienes más de 60 años y quieres mejorar tu calidad de vida con nuestro programa PnKExpert? Rellena nuestro formulario y nos pondremos en contacto contigo para asesorarte de forma personalizada y sin compromiso.

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