5 Consigli per perdere peso dopo il parto
09 Gen 2022Perdere peso dopo la gravidanza non è semplice, pochissime donne tornano al loro peso iniziale rapidamente e senza un aiuto professionale, il modo migliore per attraversare questa nuova fase è attraverso un approccio completo alla salute a livello fisico, mentale ed emotivo.
Secondo i dati di un’indagine condotta da Babycenter (uno dei principali portali dedicati alla gravidanza e alla cura dei più piccoli) si afferma che il 65% delle neomamme torna al peso iniziale quando il bambino arriva ad un anno di età.
Alcuni studi dimostrano che il peso preso durante la gravidanza è un fattore che aumenta il rischio di obesità*, anche per le donne normopeso prima della gravidanza, oltre alla possibilità di sviluppare il diabete.
Le esigenze nutrizionali dopo la gravidanza sono importanti non solo per perdere peso, ma anche per la salute visti i cambiamenti fisici e ormonali; carenze di alcuni nutrienti possono costituire un pericolo per la salute della madre e del bambino in caso di allattamento.
5 consigli per perdere peso dopo il parto.
- Avere pazienza. E’ normale che nei primi giorni o settimane dopo il parto si notino alcuni cambiamenti prodotti dagli ormoni in quanto l’utero impiega circa 40-50 giorni per tornare alla sua dimensione iniziale, si noterà gradualmente come diminuisce il volume dell’addome.
- Aumentare il consumo di verdure perché apportano molte vitamine e minerali. Anche un apporto giornaliero di fibre può aiutarti a controllare l’appetito, compresi cereali integrali, frutta, legumi, frutta secca.
- Evita cibi ricchi di zucchero come pasticceria industriale, pasta, dolci e bibite. Dovresti anche evitare di consumare cibi ad alto contenuto di grassi, come carni lavorate, cibi precotti, pizza e lasagne, che oltre all’alto contenuto di zuccheri contengono anche un alto contenuto di grassi.
- L’attività fisica è importante nel processo di perdita di peso, dovresti tornare all’esercizio gradualmente, concentrandoti sul rafforzamento del pavimento pelvico e dei muscoli addominali. Dal terzo o quarto mese dopo il parto, sono consigliabili esercizi con il maggior impatto, tuttavia, ogni caso dovrebbe essere prima valutato dal medico.
- Ultimo, ma non meno importante, è la cura emotiva, se necessario ricevendo un supporto professionale, in questo modo si evita di mangiare troppo e in modo impulsivo, oltre ad essere un ottimo aiuto per riuscire a dormire meglio.
Il momento migliore per iniziare un trattamento con PronoKal è dopo la gravidanza.
- Il metodo PronoKal è scientificamente approvato da più di 21 studi, che ne supportano l’efficacia e la sicurezza.
- E’ basato su una dieta chetogenica personalizzata, sotto controllo medico e abbinato all’attività fisica. Dove il 95% del peso perso corrisponde alla massa grassa*, preservando la massa muscolare.
- Ogni corpo è unico e ancor di più dopo aver attraversato i cambiamenti che la maternità porta con sé; quindi, personalizzare e adattare il trattamento alle esigenze di ogni mamma è fondamentale per ottenere un dimagrimento efficace e duraturo nel tempo. Conoscere il proprio metabolismo permette di personalizzare ulteriormente il trattamento, questo è possibile attraverso Genomics, lo studio genetico del metabolismo.
- La sicurezza di mettere la salute nelle mani di un team di professionisti. Supervisione medica e supporto continuo, non solo professionale attraverso la propria nutrizionista-coach, ma anche digitale, con l’app PronoKal Connect.
Durante l’allattamento entrare in chetosi è controindicato, per questo motivo la nostra raccomandazione è di iniziare il trattamento una volta smesso di allattare il bambino.
Noi di PronoKal vogliamo accompagnarti in questa nuova tappa, affinché tu possa raggiungere il tuo peso forma in modo sicuro ed efficace, sempre accompagnato da un team di professionisti.
