Porque não consigo perder peso? O que devo fazer?
30 Out 2019Algumas pessoas dizem que não conseguem perder peso, apesar de seguir uma dieta equilibrada, praticar atividade física ou ter um estilo de vida saudável. Há quem também sinta que, comam o que comam, tendem a ganhar peso. Esse é o seu caso? Deve saber que existem muitas razões que podem estar impedindo a perda de peso, como por exemplo, porções alimentares ou exercícios físicos não são adequados. Se quer saber por que não perde peso, não perca este artigo!
Porque não perco peso? Antes dessa pergunta, a primeira coisa que deve fazer é procurar um médico para um exame completo, com o objetivo de descartar qualquer uma das seguintes causas.
Razões que impedem a perda efetiva de peso
1. Problemas hormonais não diagnosticados. Um dos principais problemas é a síndrome do ovário policístico (SOP), que afeta até 30% das mulheres jovens. Esta síndrome causa um aumento de insulina, impedindo a perda de peso adequada.
2. Estresse crônico associado à sobrecarga psíquica. O hormônio do estresse, chamado cortisol, também é responsável por um baixo metabolismo basal. Vários estudos mostraram que, com um metabolismo basal baixo, dietas com baixas calorias não são eficazes.
3. Exercício extenuante. Quando uma pessoa realiza atividade física acima de sua capacidade cardiovascular e respiratória, são ativados hormônios que economizam energia, o que dificulta o processo de perda de peso. A consistência regular na atividade física e a combinação de exercícios de tonificação com exercícios cardiovasculares ajudam a perder peso rapidamente, quebrando a gordura dentro do músculo.
4. Sarcopenia ou perda de massa magra. O músculo é o principal órgão de consumo de energia do corpo e, quando a pessoa perde músculo (massa magra), o corpo tende a oxidar os nutrientes muito mais lentamente. Por isso, mesmo comendo muito pouco, as pessoas têm mais dificuldade em perder peso.
5. Compulsão alimentar. Pode ser uma indicação de que a pessoa sofre de um transtorno alimentar ou ingestão compulsiva (TCA).
6. Comer sem parar. Após essa situação em que o paciente ingere grandes quantidades de alimentos, geralmente há uma elevação dos níveis de leptina, um hormônio que aumenta quando o peso é ganho e é responsável pela sensação de saciedade.
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Até a próxima!