Fazer mais exercício físico compensa os ataques de gula?

Há uma crença de que podemos compensar uma dieta não saudável e inadequada, indo regularmente ao ginásio ou aumentando a frequencia e intensidade dos exercícios. Mas é mesmo verdade? Mais deporto compensa o excesso de calorias?

De certeza tem aquele amigo ou conhecido que come excessivamente e que, não importa que vá ao ginásio diariamente, falha em perder peso e eliminar a gordura. O mito “se eu gastar muito, posso comer muito” é um erro. É necessário começar a tomar consciência de como é importante para a saúde ter uma boa dieta, realizar um tipo e dose de exercício físico eficaz e descansar adequadamente.

Realizar mais exercícios para compensar o excesso de calorias aumenta os níveis de cortisol (hormônio liberado em resposta ao estresse), causando maior concentração de gordura e perda de massa muscular. Uma das justificativas que explica porque não podemos compensar um excesso calórico com o exercício é dada pelo funcionamento da insulina, responsável por transformar os hidratos de carbono (açúcar) em energia.

Ter níveis muito altos desse hormônio devido a uma alimentação excessiva e pouco saudável, pode fazer com que seu corpo não consiga queimar gordura. A insulina é responsável por remover a glicose do sangue e transportá-la para o fígado e as células musculares, convertendo-a em glicogênio. Se esses tanques estiverem cheios, eles serão armazenados como gordura. Além disso, o treino excessivo, sem recuperação adequada somado a uma dieta pobre, pode levar o nosso corpo a ser resistente à insulina. Esse fato combinado com altos níveis de cortisol é fatal para perda de peso e melhora da composição corporal.

Esperamos que este artigo o ajude a estar melhor informado e o incentive a comer bem e a se exercitar de maneira saudável!

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