5 Pontos para ter certeza de que está a fazer uma dieta cetogenica

NÃO SE DEIXE ENGANAR!  5 PONTOS PARA TER A CERTEZA DE QUE O QUE ESTÁ A FAZER É MESMO UMA DIETA CETOGÉNICA

• É cada vez mais frequente o aparecimento de inúmeras variedades de dieta cetogénicas: a que é muito baixa em gorduras, a que só é baixa em gorduras e a que é alta em gorduras… o que gera uma grande desinformação nos pacientes.
• Apenas a dieta cetogénica com baixo teor de gorduras combinada com exercício físico e supervisão médica, possui estudos científicos que apoiam a sua eficácia e segurança a curto e a longo prazo.
• O PronoKal Group junta 5 pontos básicos para saber se a dieta que está a realizar é, realmente, uma dieta cetogénica de qualidade.

Hoje, são muitas as pessoas que consultam toda a informação relativamente à sua saúde na internet. Muitas dessas pesquisas são sobre nutrição, alimentação e estilos de vida saudáveis. Porém, a grande quantidade de informação que existe online, provoca uma desinformação geral, o que torna mais complicado encontrar conteúdos rigorosos e verdadeiros. Um exemplo claro dessa desinformação, é o gerado à volta da dieta cetogénica, uma das grande desconhecidas. Por isso, os especialistas do PronoKal Group dão 5 dicas para ajudar a confirmar que, está mesmo, a fazer uma dieta cetogénica mais eficaz.

Há muitas variedades de dieta cetogénica: a dieta alta em gorduras, a dieta baixa em gorduras e a dieta muito baixa em gorduras. A única que conta com estudos científicos que validam a sua eficácia e a sua segurança, no processo de perda de peso, é a dieta cetogénica muito baixa em gorduras, sempre que esta seja supervisionada por um médico, e que conte com diretrizes dietéticas, exercício físico e o apoio de um nutricionista. Este é o caso do Método PnK do PronoKal Group, que está validado por mais de 25 estudos científicos e que cumpre com todos os requisitos para oferecer uma perda de peso eficaz e segura, tanto a curto, como a longo prazo.

Alguns dos estudos que apoiam a dieta cetogénica muito baixa em gorduras do Método PnK é o de PnKLipoinflamação¹, que demonstra que se consegue uma perda de peso de 9 kg num mês. Também os resultados obtidos no estudo CetoPnK conseguiram verificar nos pacientes que participaram no estudo que, por cada 20 kg de peso perdido, só 1 é de massa muscular, imprescindível para garantir poucas flutuações no gasto metabólico basal, um dos principais implicados nas recuperações de peso após a dieta.

Para todas as pessoas que querem começar a fazer uma dieta cetogénica que oferece este tipo de resultados, o PronoKal Group junta 5 pontos básicos para conseguir identificá-la:

1. Assegure-se que é normoproteica: recorde-se que uma dieta cetogénica pode ser de muitos tipos. Só a normoproteica é que reduz a ingestão de gorduras e açúcares, mantem a contribuição de proteínas necessárias para o correto funcionamento do organismo, sendo a única que permite que a perda de peso seja feita em detrimento da massa gorda. Verifique se a dieta que está a seguir ou que quer começar a fazer, inclui uma quantidade de 0,8 a 1g de proteína kg/dia (requisitos mínimos do organismo). Desta forma, beneficiará das vantagens de uma dieta cetogénica, evitando sobrecarregar o organismo.
2. Importante! A proteína tem que ser de alto valor biológico: este tipo de proteína de alta qualidade tem um índice químico entre 100 e 140, e ajuda a que a cetose esteja estável. Verifique o rótulo dos produtos para assegurar que está a consumir proteína de alto valor biológico. Se assim for, e fizer parte de uma abordagem multidisciplinar da obesidade como a que oferecem os tratamentos do PronoKal Group®, contribui a que por cada 20 kg de peso perdido, mais de 90% será às custas de gordura.
3. Não a faça por sua conta e risco! É necessário a supervisão médica: para assegurar que o corpo não reage de maneira distinta ao esperado e, assim, verificar que pode continuar com o programa da perda de peso. Também é necessário que um médico controle o tipo de alimentos e refeições que se ingere e que são feitas, que escreva uma tabela com o exercício físico recomendado e que além do controlo físico, acompanhe emocionalmente o paciente.
4. Fuja das gorduras: é fundamental que a dieta cetogénica que quer realizar seja muito baixa em gorduras, já que ao ingerir uma quantidade reduzida, o corpo vê-se obrigado a gastar as reservas de gordura acumuladas. Para conseguir uma perda de peso de qualidade é recomendável que os alimentos sejam preparados, já que assim se pode controlar com mais exatidão a ingestão de gorduras, proteínas, etc, e conseguir resultados mais satisfatórios.
5. Mude o seu estilo de vida: a dieta cetogénica tem que ser acompanhada de uma completa mudança de estilo de vida, pois caso contrário, embora tenha perdido peso a curto prazo, o resultado a longo prazo (2 anos) não será tão eficaz.

Esperamos que estas dicas ajudem com a falta de informação que existe à volta da dieta cetogénica e que os pacientes tenham mais ferramentas para fazer uma escolha do tratamento de perda de peso que vão querer seguir.

[1] Estudio PnKLipoinflamación: Endocrine. 2016 Oct;54(1):111-122