4 dicas para perder peso neste verão que apenas encontra aqui

Com a chegada do verão, prepare-se para as férias em boa forma. Veja com exclusividade as recomendações dos melhores especialistas no assunto para perder aqueles quilos extra de forma rapida e segura

Olá verão! Esta é a estação perfeita para cuidar de si, rever as pendencias e iniciar projetos pendentes. Um peso saudável ajuda-a a ter mais energia, melhorar o sistema imunitário e a autoestima para enfrentar os próximos meses com uma atitude positiva. Para recuperar a silhueta e reforçar as defesas, lembre-se:

1. Um corpo saudavel e um peso ideal começam por comer bem

Planeie as suas compras com atencedencia, va ao mercado sem fome e com uma lista ja feita para não cair em tentação. Quer escolher os alimentos mais saudáveis para toda a família? Um truque infalível para saber se um alimento nos convém ou não é ler sua embalagem. Devemos dar especial atenção à sua composição nutricional evitando o excesso de sodio, acucares e gorduras saturadas. Quanto mais naturais e não processados, melhor. Bons exemplos são os vegetais que fornecem fibras, cálcio, vitaminas, ferro e antioxidantes como beringela, chuchu, pimentos, courgette, milho-doce, alho-porro e feijão-verde. Veja no infografico a quantidade ideal de cada alimento numa refeição.

2. Atividade fisica correta
A crença “se gasto muito, posso comer muito” é um paradigma que devemos começar a banir de nosso estilo de vida. Podemos observar muitas pessoas indo à academia todos os dias, sem obter grandes resultados, por acreditar que esse exercício equilibra seus maus hábitos alimentares. Isso pode levar à frustração, estagnação e overtraining que pode se transformar em fadiga crônica e um mau funcionamento do nosso metabolismo.
Sabe porque? O funcionamento das nossas hormônas, como por exemplo a insulina, explica. Níveis excessivamente elevados desta hormôna, devido a uma dieta pouco saudável, podem fazer com que a queima de gordura seja interrompida. Tenha em mente que a insulina é responsável por retirar a glicose do sangue e transportá-la para o fígado e as células musculares, convertendo-a em glicogênio. Se esses depósitos estiverem cheios, ele será armazenado em forma de gordura. Além disso, o treinamento excessivo, sem uma recuperação adequada e uma dieta inadequada, pode levar nosso organismo a ter uma predisposição a ser resistente à insulina. Este fato, combinado com níveis elevados de cortisol, é fatal para perder gordura e melhorar a composição corporal.

3. Opte por um programa personalizado e com auxilio dos melhores especialistas
Mesmo bem informado, perder peso sozinho pode não ser uma tarefa facil. Isto porque cada metabolismo e unico e um plano feito à sua medida e sempre mais eficaz.
Seja para tonificar o corpo e eliminar a gordura localizada ou acabar com a inflamação celular a PronoKal, com mais de 17 anos de experiencia e pacientes satisfeitos em todo o mundo, tem soluções personalizadas e métodos completos para todos os objetivos. Os resultados daqueles que ja provaram são impressionantes: De media os pacientes perdem até 9 quilos num mês seguindo cinco etapas de reeducação alimentar. Os programas da PronoKal foram desenvolvidos em base a mais de 25 estudos cientificos que comprovam a eficacia desta dieta cetogenica muito baixa em gorduras e hidratos na qual o paciente nunca esta sozinho.
Outra mais valia e que o tratamento pode ser feito 100% online, de forma fácil e prática. Mesmo de férias, em Portugal ou nas Maldivas, é possível ter acompanhamento digital personalizado 24 horas por dia durante 7 dias por semana.

4. Monitorize a sua evolução
Para cumprir com o seu objetivo de ter um peso saudável e continuar motivado durante todo o processo, deve verificar regularmente os seus resultados em perda de gordura, aumento da massa muscular. Estudos recentes demonstram que metodologias que oferecem seguimento contiado digital são capazes de dobrar adesãodos seus pacientes ao tratamento e consequentemente, os seus resultados. Por isto a PronoKal oferece gratuitamente aos seus pacientes uma balança inteligente da marca está ligada à aplicação na qual o paciente pode registar diariamente a sua evolução bem como partilhar com a equipa que o acompanha
Através da app PronoKal Connect tambem poderão encontrar encontra também receitas adequadas para cada fase do tratamento, um programa de exercícios personalizados por nivel de intensidade e grupos musculares com vídeos de demonstração, conselhos nutricionais e recomendações de coaching para manter o foco e atingir o tão sonhado peso saudavel de uma vez por todas.

Mais informações: www.pronokal.com | 211340700