Adora um petisco? Veja opções saudáveis

Adora um petisco? Temos boas notícias! É possível matar a vontade de maneira saudável sem consumir alimentos que colocam em risco a dieta para emagrecer. Embora a maioria dos lanches disponíveis no supermercado contenha quantidades significativas de açúcar, sal, gordura saturada ou aditivos, é possível escolher alternativas saudáveis ​​para manter o peso sob controle. Para fazer isso, planejamento e organização serão suas melhores armas. Tome nota!

Quando fazemos um tratamento para perder peso, a recomendação é sempre fazer as 5 refeições por dia. A falta de tempo e o ritmo acelerado de vida que levamos nem sempre nos permite fazê-lo, e em mais de uma ocasião recorremos a algo prático que geralmente não possui a composição nutricional desejada.

Ao escolher um bom lanche ou petisco, é importante ler bem o rótulo e perceber as informações nutricionais que ele nos fornece. Devemos escolher aqueles que contêm menos gorduras saturadas e, acima de tudo, que não possuem gorduras trans (muito prejudiciais à saúde porque aumentam o colesterol e favorecem doenças cardiovasculares). Embora não seja aconselhável olhar apenas para as gorduras, os fabricantes usam estratégias para “compensar” as características menos saudáveis ​​de seus produtos. Por exemplo, reduzindo a gordura, mas aumentando o teor de açúcares simples, o que não melhora o produto do ponto de vista nutricional.

Se quer começar a cuidar de sua dieta, é importante que esteja ciente dos benefícios de escolher lanches saudáveis:

• Eles controlam o apetite, pois, ao distribuir a ingestão ao longo do dia, nos permite chegar sem fome à próxima refeição.
• Eles controlam a glicemia ou o açúcar no sangue, pois ao fornecer hidratos gradualmente, mantêm um nível constante de glicose no sangue, impedindo que suba ou desça acentuadamente.
• Eles fornecem nutrientes como proteínas, vitaminas, minerais, fibras, etc.

Veja alguns petiscos saudáveis ​​para manter o peso e evitar que sua perda de peso seja prejudicada:

• Frutas em pequenas quantidades
• Iogurte natural 0%
• Palitos de vegetais acompanhados com queijo 0% ou hummus
• Nozes (6-8 unidades para não aumentar as calorias)
• Pepinos em conserva

E se sempre tem pressa, recomendamos os produtos da linha de manutenção PronoKal, pois oferece lanches saudáveis ​​com um conteúdo adequado de proteínas de alto valor biológico, baixo teor de açúcar e açúcar e baixo teor de gordura. Ideal  entre as refeições a qualquer hora e em qualquer lugar, pois estão prontas para consumir e não precisam de estar no refrigerador.

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