5 dicas PronoKal para perder peso após o parto

Perder peso após a gravidez não é um processo simples, pelo que são poucas as mulheres que voltam ao seu peso rapidamente e sem ajuda profissional. A melhor maneira de enfrentar esta nova etapa é através de uma abordagem de saúde integrada, tanto física como emocionalmente.
Estudos mostram que a retenção de peso pós-parto é um fator importante que contribui para o risco de obesidade*, mesmo para mulheres que tinham um peso normal antes da gravidez, além da possibilidade de desenvolver diabetes.

As necessidades nutricionais da mulher após a gravidez são importantes não só para emagrecer, mas também por uma questão de saúde, depois de ter passado por tantas alterações físicas e hormonais. Deficiências em certos nutrientes podem representar um perigo para a saúde da mãe e do bebé, no caso de esta estar a amamentar, pelo que ter o apoio de profissionais de saúde será essencial para iniciar esta nova fase com segurança.

Assim, a PronoKal dá 5 dicas para perder peso após o parto.

1. Ser paciente. É comum que nos primeiros dias ou semanas após o parto algumas alterações produzidas pelas hormonas sejam notadas uma vez que o útero demora cerca de 40-50 dias a voltar ao seu tamanho inicial após o parto. Pouco a pouco vamos ver como o volume da barriga diminui.

2. Para começar a cuidar de si mesma, é preciso aumentar o consumo de vegetais na dieta porque fornecem muitas vitaminas e minerais, e também uma oferta diária de fibras para ajudar a controlar o apetite, incluindo grãos integrais, frutas, leguminosas, nozes.

3. Evitar alimentos ricos em açúcares como pastelaria industrial, massas, doces e refrigerantes. Também se deve evitar consumir alimentos com alto teor de gordura, como carnes processadas, alimentos pré-cozinhados, pizzas, lasanha e pastelaria pois, para além do alto teor de açúcar, também contém um alto teor de gordura.

4. Começar a mover-se de acordo com a recuperação. A atividade física é importante no processo de perda de peso, deve-se voltar a fazer exercício gradualmente, focando no fortalecimento do assoalho pélvico e dos músculos abdominais. A partir do terceiro ou quarto mês após o parto é aconselhável ter o maior impacto, no entanto, cada caso deve primeiro ser avaliado pelo médico assistente.

5. Por último, mas não menos importante, é o cuidado emocional. Se necessário deve receber-se apoio profissional nesta área, pois desta forma evita-se comer demais e impulsivamente, esse bem-estar emocional é essencial não só para a saúde mental da mãe, mas também para a do bebé, de forma a permitir estabelecer uma relação calorosa, íntima e contínua, na qual tanto encontram prazer e satisfação das suas necessidades.
A melhor altura para iniciar um tratamento PronoKal é depois da gravidez, pois trata-se de um método cientificamente apoiado por mais de 21 estudos, que apoiam a sua eficácia e segurança. Este tratamento baseia-se numa dieta cetogénica personalizada, sempre sob supervisão médica e combinada com atividade física, onde 95% do peso perdido corresponde à gordura*, preservando a massa muscular.

Como cada corpo é único e ainda mais depois de ter passado por uma série de mudanças que a maternidade traz, uma personalização e adaptação do tratamento às necessidades de cada mãe é essencial para alcançar uma perda de peso eficaz e duradoura ao longo do tempo. Conhecer o metabolismo, que também é único, permite personalizar ainda mais o tratamento, isso é conseguido com o apoio do nosso estudo genético do metabolismo genómico. A confiança de colocar a saúde nas mãos de uma equipa profissional, contempla uma supervisão médica e um acompanhamento contínuo, não só profissional como também digital, com o apoio da app PronoKalConnect.
No caso de estar a amamentar, lembre-se que é contraindicado entrar na cetose, por isso a nossa recomendação é que inicie o tratamento uma vez que tenha parado de amamentar o bebé.