Perder peso depois dos 60 anos: é necessário ter alguns cuidados especiais?

Ter um peso saudável em qualquer idade é importante porque ajuda a prevenir doenças causadas pelo excesso de peso. Mas, à medida que se envelhece, torna-se ainda mais importante devido às mudanças que se registam com a idade. No entanto, é possível consegui-lo criando, em conjunto com um profissional de saúde, um método de emagrecimento específico para estas pessoas. Como? Explicamos-lhe neste artigo.

Quais as alterações que acontecem com a idade?

As pessoas com mais de 60 anos têm uma diminuição da síntese proteica e/ou um aumento da degradação proteica no músculo, associada a uma menor ingestão de proteínas e de atividade física, a uma diminuição das hormonas sexuais e da taxa metabólica. Tudo isto leva à perda de massa muscular.

Além disso, a diminuição da massa muscular está fortemente ligada a um aumento paralelo da massa gorda, o que, em situações agravadas, é conhecido como obesidade sarcopénica.

Consequentemente, o excesso de peso na idade avançada põe em risco a saúde, pois está associado a doenças cardiovasculares, diabetes de tipo 2, hipertensão, colesterol elevado, mas sobretudo implica limitações funcionais que têm um impacto direto na deterioração da qualidade de vida, como a diminuição da força, problemas articulares, risco de quedas.

Em conclusão, o envelhecimento acarreta inúmeras alterações, incluindo alterações na composição corporal, nomeadamente um aumento da massa gorda, uma diminuição da massa muscular e limitações funcionais. Por conseguinte, ao escolher um método de perda de peso, é importante que este não conduza a uma perda de massa muscular, como é o caso das dietas hipocalóricas ou dos medicamentos.

A solução? Concentrar-se na melhoria da qualidade de vida e na preservação muscular.

Num tratamento padrão com uma dieta hipocalórica, 25% do peso perdido é à custa da massa muscular (uma perda alarmante numa população com mais de 60 anos).

É por isso que a PronoKal, com base na evidência científica, no controlo médico e na experiência, criou uma solução eficaz a curto e longo prazo, especificamente concebida para as necessidades de perda de peso destas pessoas: PnKExpert.

Com este método, a perda de peso consegue-se à custa da massa gorda (95%), preservando a massa muscular. Como mostra o estudo CetoPnK, por cada 20 kg de peso perdido, perde-se apenas cerca de 1 kg de massa muscular.

Características e benefícios de PnKExpert

– Nutrição adaptada às suas necessidades: Seguindo uma dieta cetogénica, baixa em hidratos de carbono e gorduras, com um aporte adequado de proteínas de alto valor biológico (fórmula exclusiva ProteinDHA) que lhe permitirá perder gordura e preservar a massa muscular (chave para manter a funcionalidade).

– Suplementação específica recomendada: Unicomplex Plus é uma suplementação indicada em todas as metodologias PronoKal, para cobrir 100% das necessidades vitamínicas e minerais. Além disso, adicionamos uma suplementação específica para o PnKExpert, que é o HMB K-Line, cujo principal objetivo é aumentar a síntese proteica e diminuir a degradação proteica intramuscular, ajudando assim a preservar a massa muscular. O médico é responsável por fazer recomendações individualizadas.

– Atividade física: O excesso de peso nas pessoas mais velhas está associado a uma deterioração da força e da massa muscular, da resistência cardiovascular e do sentido de equilíbrio, o que leva a uma diminuição das actividades da vida diária, a um aumento do risco de quedas e a uma perda de independência, entre outras consequências. Para o efeito, o PNKExpert disponibiliza um programa de exercícios de acordo com as suas capacidades, fáceis de realizar em casa, que lhe permitirão aumentar progressivamente a dificuldade em função da fase em que se encontra. Além disso, poderá seguir o programa de exercícios através de uma aplicação exclusiva PronoKal Connect, com vídeos disponíveis em formato vídeo.

– Acompanhamento profissional: Em todos os momentos existe um apoio contínuo e integral de uma equipa de profissionais: médicos, nutricionistas, técnicos de atividade física e coaching.

Com este método, obtêm-se benefícios a nível físico, psicológico e emocional, entre os quais se destacam os seguintes:

• Aumento da capacidade funcional: diminuição do risco de quedas, aumento da força e da capacidade física e desempenho.
• Redução das doenças associadas ao excesso de peso (hipertensão, colesterol elevado, diabetes tipo 2, etc.). Em muitos casos, a medicação será reduzida ou não será necessária, consoante as indicações do médico.
• Maior vitalidade e energia.
• Melhor perceção da autoimagem e da autoestima.
• Maior esperança de vida e qualidade de vida

Tem mais de 60 anos e quer melhorar a sua qualidade de vida com o nosso programa PnKExpert? Preencha o nosso formulário e entraremos em contacto consigo para o aconselharmos de forma personalizada e sem compromisso.