Perder gordura não é o mesmo que perder peso

Muitas vezes cometemos o erro de pensar que a dieta que estamos fazendo não funciona porque não perdemos os quilos extras que havíamos pensado. Mas você já se perguntou se o que realmente importa é perder peso?

A chave para uma boa dieta está em saber se o peso que você está perdendo é gordura, água ou massa muscular. A seguir, esclarecemos as dúvidas mais frequentes que surgem sobre esse assunto. Continue lendo!

1. O que é mais recomendado, perder peso ou perder gordura?

Perder peso não é o mesmo que perder gordura. O mais importante é perder peso às custas da queima de reservas de gordura e aumentar a massa muscular, assim como o método PnK.

2. Sempre que você perde peso, você perde gordura ou vice-versa?

Não. Perder gordura não implica perder peso e é importante que você diferencie isso, pois muitas dietas garantem uma perda de peso, quando na realidade o que você está recebendo com elas é eliminar a famosa “retenção de líquidos”. Se o que você está procurando é perder peso, perder gordura, idealmente, você combinaria um tratamento personalizado para perda de peso com um treino completo, que o ajudará a aumentar a massa muscular.

3. Ao iniciar uma dieta que deve ser levada em consideração: perder peso ou perder gordura?

O mais importante, ao escolher uma dieta, é que ela permite atingir seu objetivo e, acima de tudo, não recuperá-lo. Por isso, é importante que o programa de perda de peso seja combinado com uma reeducação alimentar e um plano completo de exercícios personalizados. Com o DHA (ácido graxo essencial ômega-3) do método Pnk, você não só poderá reduzir a inflamação lipoinicial causada pelo excesso de peso, mas também permitirá manter o peso perdido, assim que o tratamento terminar.

4. Quais exercícios você deve fazer para perder peso e perder gordura?

Exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, elíptico, bicicleta, etc.) alcançarão maior perda de peso, uma vez que a perda de gordura deve ser adicionada à perda muscular. Isso acabará por ser um enorme inconveniente, uma vez que o músculo é essencial para manter o peso ideal alcançado no final do tratamento. Portanto, se você deseja reduzir efetivamente a gordura, exercícios de força simples e seguros que envolvem grandes grupos musculares são a melhor opção, pois esses, além de reduzir a gordura devido ao seu efeito de elevação metabólica, Eles permitirão preservar a massa muscular.