Snaks rápidos e saudáveis para não engordar

É daqueles que não conseguem parar de comer entre as refeições? Temos boas notícias! É possível matar o desejo de comer de maneira saudável sem consumir alimentos que colocam em risco a nossa dieta. Embora a maioria dos lanches disponíveis no supermercado contenha quantidades significativas de açúcar, sal, gordura saturada ou aditivos, é possível escolher alternativas saudáveis para manter o peso sob controlo. Para isso, planeamento e organização serão as suas melhores armas. Tome nota:

Quando fazemos uma dieta para perder peso, a recomendação é sempre comer 5 refeições por dia. A falta de tempo e o ritmo acelerado de vida que levamos nem sempre nos permitem alcançá-lo, e em mais de uma ocasião recorremos a algo prático que muitas vezes não possui a composição nutricional desejada. Ao escolher um bom lanche ou snack, é importante ler bem o rótulo e saber quais são as características nutricionais nos fornece. Devemos escolher aqueles que contém menos gorduras saturadas e, acima de tudo, que não possuem gorduras trans (muito prejudiciais à saúde, pois aumentam o colesterol e favorecem doenças cardiovasculares). Embora não devamos olhar apenas para as gorduras, uma vez que os fabricantes usam estratégias para “compensar” as características menos saudáveis de seus produtos. Por exemplo, eles reduzem a gordura, mas aumentam o teor de açúcares simples, o que não melhora o produto do ponto de vista nutricional.

Para não descurar da sua dieta, é importante estar ciente dos benefícios de escolher lanches saudáveis:

• Eles controlam o apetite, pois, ao distribuir a ingestão ao longo do dia, nos permite chegar sem fome à próxima refeição.
• Eles controlam a glicose no sangue, pois, ao fornecer os hidratos gradualmente, é mantida uma glicose constante no sangue, impedindo que ela suba ou desça acentuadamente.
• Eles fornecem nutrientes como proteínas, vitaminas, minerais, fibras, etc.

Deixamos cá algumas opções de snaks saudáveis:

1- Uma porção de frutas da época acompanhada com iogurte natural 0%
2- Palitos de vegetais crus acompanhados com queijo para untar 0% ou hummus
3- Uma porção de nozes (6-8 unidades)
4- Pepinos em conserva

E se é paciente da PronoKal lembre-se que entregamos todos os produtos em casa, inclusivemente a linha de manutenção. Oferecemos lanches saudáveis com um conteúdo adequado de proteínas de alto valor biológico, baixo teor de açúcar e gorduras.
Nossos snakcs são ideais ao meio da manhã, entre as refeições ou para um lanche rápido que queira fazer a qualquer momento e em qualquer lugar, pois estão prontas para consumir e não precisam ser conservados no frigorífico.

#EuFicoEmCasaComPronokal