Janeiro é o mês ideal

O mês de janeiro é um mês de novos começos, aquele em que todos temos novas resoluções e desejos, fazemos a inscrição no ginásio e sentimos a importância de cuidar do nosso corpo. Talvez seja também, uma boa altura para começarmos a pensar em largar os quilos acumulados durante as festas natalícias e deste tempo de pandemia.

Neste processo de iniciar um tratamento de perda de peso ou reiniciar o compromisso com o tratamento, a motivação é uma componente essencial.

A motivação baseia-se numa base emocional: é como a energia que nos permite passar do desejo à ação, e devemos distingui-la da necessidade. Uma pessoa pode estar ciente, por exemplo, da necessidade de perder peso com baseia na racionalidade. Essa base cognitiva, embora muito importante, é por si só insuficiente para começar, para realmente começar a alcançar o objetivo. Também precisamos da energia que a motivação nos dá e que tem muito mais a ver com os sentimentos, com a parte emocional.

Algumas pessoas têm muita dificuldade em se relacionar com os benefícios antes de os alcançarem e, por vezes, são motivados pelo que se chama motivação negativa. Não porque seja mau, mas simplesmente porque não se focam nos benefícios que querem obter, mas sim no que querem evitar. Se tem este tipo de motivação e funciona para si, não tem de a mudar, mas a verdade é que a maioria das pessoas trabalha melhor a motivação positiva quando se trata de começar a atingir um objetivo.
Às vezes, o que nos dificulta a motivação é o local para onde estamos a direcionar a nossa atenção. Na vida pode acontecer que queremos obter alguns benefícios, mas para os obter temos que fazer coisas que não são tão agradáveis para nós. Se a atenção está focada no que é um sacrifício ou que é um esforço, estamos a perder energia. Embora, se tivermos atenção aos benefícios que queremos alcançar, estamos a ter o efeito oposto: cobrar-nos energia. Por esta razão, recomendamos este tipo de motivação positiva que carrega as baterias para iniciar em um estado ideal o tratamento de perda de peso.

Em resumo, os três passos desta estratégia de motivação positiva são:

1- Ligar-se com uma voz interior que seja agradável e gentil, e envie uma mensagem em relação ao objetivo que pretende alcançar (por exemplo, “quão bom será ter alcançado este peso saudável”). Não se esqueça da importância de o tom ser gentil; construir uma imagem de si mesmo com esse objetivo alcançado; e ligar-se com a satisfação desse objetivo alcançado.

2- Perceber como se sente, como está feliz, como está a sentir o seu benefício… e traga essa satisfação para o início do tratamento, com a consciência de que este início é o primeiro passo para atingir esse objetivo que trará tantos benefícios para si, para a sua saúde e para a sua vida.

3- Aproveitar este novo ano para se motivar, fazendo as seguintes perguntas: O que é importante para mim em alcançar este objetivo de perda de peso? O que me deixa feliz com esse objetivo? Que benefícios quero obter com este peso mais saudável? O que realmente me importa?

É importante pensarmos nas respostas que damos e avançarmos! Quer ter o melhor aliado nesta caminhada até o peso saudável? Fale connosco!