Como perder peso para engravidar

O caminho para a gravidez é diferente para cada pessoa. Algumas mulheres parecem engravidar facilmente, enquanto outras passam por um caminho um pouco mais difícil, lutando com a infertilidade.

De acordo com a Associação Portuguesa de Infertilidade, estima-se que, em Portugal, 15 a 20% dos casais em idade reprodutiva (cerca de 300 mil) sofra de infertilidade.

A infertilidade pode ser causada por muitas razões e, embora, na maioria dos casos, as pessoas não tenham controlo sobre as causas que lhe contribuem, existem também alguns fatores modificáveis que podem influenciar quando se trata de engravidar, como é o caso do excesso de peso ou da obesidade.

Como é que o peso afeta a fertilidade?

Várias sociedades científicas internacionais tornam a obesidade visível como uma doença que pode causar infertilidade e comprometer a saúde e a qualidade de vida das pessoas afetadas. Especificamente, as mulheres obesas são menos propensas a engravidar, e em casos de obesidade grave, é reduzida para metade em comparação com as mulheres com um peso normal ou saudável.

A obesidade está associada à disfunção na ovulação, e o excesso de gordura corporal pode desenvolver resistência à insulina, levando a alterações nas hormonas que regulam a ovulação. Por sua vez, o excesso de tecido adiposo afeta negativamente a qualidade dos ovos e a sua capacidade de fertilização, bem como o útero ou endométrio, contribuindo para uma taxa mais elevada de abortos. Ou seja, mesmo que engravide, o excesso de peso também influencia a saúde da gravidez.

Além disso, a obesidade também parece afetar os resultados da reprodução assistida, o que mostra que este problema se estende para além de uma desordem ovulatória.

Como é que a Síndrome do Ovário Policístico (SOP) tem com fertilidade?

Esta desordem merece uma menção separada, uma vez que pode causar infertilidade em 70% das mulheres que sofrem dela. O SOP é muitas vezes associado com ganho de peso, excesso de gordura corporal e períodos irregulares.

Como consequência dos elevados níveis hormonais em mulheres com SOP, ocorre uma acumulação de gordura abdominal, levando à resistência à insulina, hiperinsulinemia e lipoinflamação. Por sua vez, este excesso de gordura também afeta negativamente a qualidade dos ovos, a sua capacidade de fertilização, entre outras complicações gestacionais.

Então, um peso saudável pode ajudar-me a engravidar?

Estudos mostram que a perda de peso, a atividade física e a modificação da dieta são favoráveis para pacientes com excesso de peso ou obesos que querem conceber.

No entanto, nem todas as dietas são eficazes. O excesso de peso geralmente tem diferentes doenças metabólicas associadas a ele, especialmente em pessoas que têm SOP. Há muitas dietas para emagrecer, mas você tem que escolher a que é eficaz e segura, especialmente nestes casos que há uma dificuldade adicional, que ajuda a resolver problemas metabólicos.

Vários estudos indicam que, com uma dieta cetogénica muito baixa em calorias (VLCKD), como o Método Pronokal, não só a perda de peso é significativamente mais eficaz do que com uma dieta padrão de baixas calorias alcançada, como também existem benefícios a nível metabólico: a lipoinflamação é resolvida e a sensibilidade à insulina é melhorada,  ambos associados à infertilidade relacionada com a obesidade.

De facto, a metodologia Pronokal envolve uma suplementação específica de DHA que ajuda a resolver a lipoinflamação do tecido adiposo.

No caso dos doentes com SOP, com uma elevada presença de gordura no abdómen, por sua vez prejudicial ao processo ovulatório e consequentemente à sua fertilidade, a chave para a eficácia do tratamento com PronoKal é o facto de se tratar de uma perda de peso que, quase 95%,  é feito à custa da gordura corporal.

Um bom incentivo para chegar ao seu #PesoSaudavel

Alguns quilos a mais não significam que não engravide, mas se o seu peso estiver num nível pouco saudável, o seu médico pode sugerir que tente ajustá-lo para apoiar a sua saúde reprodutiva.

Incorporar hábitos saudáveis no seu dia-a-dia pode não só ajudá-lo a engravidar e minimizar o risco de complicações, mas, acima de tudo, um peso saudável, tem efeitos físicos e psicológicos que podem significar um ganho na qualidade de vida.

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