7 Recomendações para um Verão Saudável
27 Jul 2023
1 – Planifique com antecipação as suas 5 refeições diárias, a organização será sempre a sua melhor aliada.
2 – Assegure-se de ter sempre à mão um alimento PronoKal para evitar as tentações.
3 – Se fizer refeições fora de casa pode planear o que vai pedir antes de entra rno restaurante. Uma boa opção é combinar uma porção de verduras ou saladas em conjunto com um alimento proteíco assado ou grelhado.
4 – É importante manter-se hidratado. Porque não usufruir de um granizado refrescante? Já provou a nova bebida Sabor Tropical da PronoKal com gelo picado? Outra opção é uma infusão refrescante com uma colher de sumo de limão.
5 – Apetece-lhe um um gelado? Escolha uma sobremesa da gama PronoKal, por exemplo, o bolo com sabor a Chocolate. Siga as instruções de preparação que estão na caixa, deixe-o repousar no congelador durante umas horas es está pronto a comer! E já experimentou congelar as bebidas de fruta PronoKal em forma de gelado? Experimente! A minha preferida é a de Toranja, um gelado citrico e refrescante.
6 – Aproveite o bom tempo para explorar novas actividades e desportos. Ao mudar a sua rotina, evitará o tédio e estimulará diferentes grupos musculares. Pode também aproveitar a oportunidade para praticar uma atividade física ao ar livre. Na app Pronokal Connect, pode consultar os exercícios recomendados pelo nosso especialista, adaptados à etapa em que se encontra, e escolha o nível de intensidade com que se sente mais confortável.
7 – É uma boa altura para dar prioridade a si próprio e trabalhar no programa de mudança da relação com a comifa, pode usar as técnicas que funcionam melhor para si e se não tem conseguido dedicar tanto tempo como gostaria.. porque não aproveitar esta oportunidade? Recordo que pode aceder a todas as ferramentas do seu programa de coaching através da app.
“Na PronoKal, trabalhamos a dimensão emocional em duas direções. Por um lado, ajudamos as pessoas a ligarem-se à sua motivação. E, por outro lado, trabalhamos com elas o programa de alteração da relação com a comida no qual, através de uma formação em alimentação consciente, a pessoa descobre que o é a fome emocional, como a identificá-la e como a gerir.”
Pila Morales, responsável do Departamento de Coaching Nutricional da PronoKal
Se tiver alguma dúvida ou precisar de conselhos, não hesite em perguntar ao seu nutricionista-coach PronoKal, teremos todo o gosto em ajudá-lo, é importante para nós que se sinta sempre apoiado.
E para que possa continuar a desfrutar de um verão saudável, partilhamos uma receita refrescante da Etapa 2:
Salada fria de camarão
Ingredientes:
- Camarão 100g
- 1 ovo
- Tomate 50g
- Alface 50g
- Rabanetes 50g
- 1 colher de sobremesa de azeite virgem extra
- 1 porção de pão PronoKal
- 1 colher de sobremesa de sumo de limão
- Sal e especiarias a gosto: alho desidratado, cebola em pó, pimenta, noz-moscada
- 1 porção de mostarda PronoKal
Preparação:
- Limpe os camarões, salteei-os e reserve.
- Prepare uma salada combinando os ingredientes, alface, tomate cortados em cubos finos e rabanetes cortados em fatias finas.
- Para o vinagrete, misture o azeite, o sumo de limão, o molho de mostarda, as especiarias, a água e o ovo cozido picado.
- No momento de servir, tempere a salada com o molho vinagrete e decore com os camarões.
